金髪の女性

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時間をかけてダイエット

ダイエットと聞くと、急に体重を落としたいと思いがちですが、それは一番リバウンドしてしまう要因です。本当に落としたい場合は1か月1~2キロのペースで落とす方法がリバウンドしにくい方法だと思います。

このペースは、そんなにも体と気持ちに負担にならないペースです。ただ、体重の停滞時期も絶対にあるので、なかなか落ちない期間もあると思いますが、ダイエットメニューを無理なく増やしていけば自然と減っていきます。

その方法は、食事と運動です。基本的なことです。3度の食事をご飯食にして、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、などの栄養素をバランスよく取ることが大事です。運動は、腹筋、背筋、腕立て伏せ等の簡単な筋肉トレーニングから始め、体力が少しついてきたら、ランニングを短い時間から始めます。体重が落ちてくると、ランニングも楽しくなってくると思うので、自然に距離がのびてくると思います。10キロくらい体重を落とすなら、最後のあたりは1時間くらい走っていても、気にならなくなってくるほどです。それだけ、体力もついてきます。

たったこれだけのことですが、自分のやる気さえあれば、体重は落ちていきます。筋力をつけて、体重を落とすことが、ダイエットへの近道ではないかと思います。

おすすめの置き換えダイエット

夏もそろそろ近づいてきて、ダイエットを始めなきゃと考えている人も多いかと思います。そんな方におすすめなのが、一食置き換えダイエットです。一食置き換えダイエットというと、きちんと食事を摂りたいという方や、食べることが大好きで食事を我慢するなんて絶対無理という方には、一見向いてなさそうなダイエット方法ですが、きちんと置き換えるものを選べば、むしろそういう方におすすめできるダイエット方法なのです。…

チョコレートでダイエット

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